КАК ПОХУДЕТЬ К ФОТОСЕССИИ?

Уже ПОРА НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ к летним съёмкам!

Но я предлагаю вам не тупо сесть на диету, потерять 5кг и потом набрать заново 7 кг! Я предлагаю ИЗМЕНИТЬ ВАШ ПОДХОД К ЕДЕ, вашу культуру питания.

Это займёт не одну неделю, а несколько месяцев, лет... НО у вас не будет "качелей" и пищевой зависимости.

Всем советую прочесть книгу Мирей Гильяно "Француженки не толстеют", в которой автор выделяет очень простые, но основные принципы подхода к питанию.

Возможно, данная книга поменяет ваш мир, научит не "закидывать в топку", а кайфовать от еды! Мой мир она не изменила, потому что прочла я её только что, а до всех принципов "допёрла" сама и раньше, осознала и пересмотрела свой подход к пищевой культуре. Но, если б прочла раньше, то она бы поменяла мою жизнь.

Основные пункты я для вас выписала, но от себя бы добавила самое важное - это нормализовать режим сна и исключить алкоголь!

ШАГ 1. Изучить свой трехнедельный рацион, выявить и свести к минимуму «вредителей». Полностью отказаться от всего того, чего вы способны лишиться безболезненно. Мало-помалу сократить потребление остальной нездоровой пищи.

ШАГ 2. Соблюдать режим питания. В идеале, есть в одно и то же время.

ШАГ 3. Обратить внимание на порции безвредной еды и тоже постепенно урезать их.

ШАГ 4. Изучать рынок, а не супермаркет. Делать покупки несколько раз в неделю (подчиняясь режиму питания, а не пустому желудку).

ШАГ 5. Разнообразить питание в зависимости от сезона.

ШАГ 6. Познакомиться и поэкспериментировать с парочкой новых вкусовых ощущений. Ваша еда должна быть интересной и красивой для вас.

ШАГ 7. Готовить своими руками. Избегать продуктов быстрого приготовления.

ШАГ 8. Завтракать! Есть не спеша, сидя за столом, не отвлекаясь на ТВ, телефон или чтение.

ШАГ 9. Выпивать по меньшей мере еще два стакана воды в день, в перспективе увеличивая потребление жидкости.

ШАГ 10. Начать делать маленькое, но регулярное физическое упражнение.

ШАГ 11. Не держать дома вредную пищу. Нет еды - нет соблазна.

ШАГ 12. Составить список продуктов, усмиряющих аппетит и заменяющих «вредителей», и запастись ими.

ШАГ 13. Определиться с едой, которая станет для вас приятной поблажкой в выходные.